Uso del móvil antes de dormir

El utilizar los dispositivos electrónicos por la noche puede llegar a generar una serie de enfermedades que afectan directamente al metabolismo, es por esto que expertos aseguran que el uso del móvil antes de ir a dormir puede ser contraproducente, sobre todo por el hecho de que muchas de las actividades que se realizaban con anterioridad de forma exclusiva en el día ahora se han ido extendiendo hasta ser parte de las noches de las personas.

Estas actividades afectan de manera directa al organismo de una persona ya que de esta forma se  descontrola el reloj interno de las personas; esto se ve reflejado directamente en la población más joven ya que estos son los que utilizan con mayor frecuencia los dispositivos electrónicos como Smartphone, tabletas y computadores en las noches haciendo que el organismo sufra una desincronización por culpa de la luz azul que emiten estos dispositivos gracias a los leds con los que cuenta.

La luz azul es perjudicial

Los expertos aseguran que esto es totalmente contraproducente por el simple hecho de que la emisión de la luz azul de estos dispositivos es similar a el hecho de que las personas sean expuestas a la luz del sol cuando es de noche, causando que el cuerpo se reprograme y se mantenga despierto por más tiempo.

luz azul perjudica al descanso

Por lo tanto se recomienda que tanto los mayores como los jóvenes eviten el uso de estos dispositivos por las noches para que el cuerpo de las personas pueda llegar a reponerse y reposar por las noches. De esta manera para que el cuerpo logre contar con un buen descanso se necesita mantener estos dispositivos alejados al menos dos horas antes de ir a dormir sobre todo para contar con un ciclo de suelo que sea adecuado; se puede decir pues, que la luz azul perjudica al descanso.

Hábitos saludables para ir a dormir

De igual forma hay muchos factores que también deben ser cambiados como el hecho de que es necesario contar con una cena ligera que sea de fácil de digerir por las persona y que por lo tanto sea ingerida antes o a las ocho de las noches para que de esta manera antes de dormir el cuerpo ya haya realizado cualquier proceso interno en el cual se metaboliza la comida para posteriormente ser utilizada como energía y glucosa para el cuerpo.

El ejercicio también es necesario para el cuerpo humano y no por el simple hecho de que se puede mantener el cuerpo sano sino que también puede ser muy beneficioso para la salud por el simple hecho de que ayuda a drenar el estrés. Muchos estudios y expertos recomiendan que este sea realizado en la mañana sobre todo porque este ayuda a sincronizare el cuerpo.

Aquellas personas que son más propensas a sufrir problemas metabólicos son aquellas que tiene trabajos que los haga cambiar constantemente de turnos sobre todo aquellos que trabajan en las noches como las personas de seguridad e incluso para los mismos doctores. Entre ellos también pueden afectar a las azafatas y los pilotos de aviones ya que estos se ven expuestos a cambios constantes en su forma de dormir.