¿Ejercicio físico contra el sueño?

Muchas personas aseguran que sin una taza de café por las mañanas su cuerpo no podrá despertarse para realizar ciertas actividades, pero los expertos aseguran que este no es el único método efectivo que ayuda a al cuerpo a activarse a primera hora de las mañana. El ejercicio físico puede ser el más indicado para ganar más energía; por ejemplo  el subir y bajar escaleras en la mañana puede ser muy beneficioso para el cuerpo, sobre todo porque este no solo ayuda a fortalecer la salud sino que también es el indicado para activar las neuronas.

Los expertos aseguran que en mujeres que cuentan con una falta crónica de sueño el subir y bajar escaleras puede llegar a aumentar la aptitud física y por supuesto la energía de forma mucho más eficiente que el tomar pequeñas dosis de cafeína. Aunque todavía no se han realizado estudios en el cual se haya analizado a personas que sufren de una falta de sueño y reactiven su cuerpo con ejercicios y pequeñas dosis de cafeína muchos aseguran que las personas pueden elegir cualquiera de los dos para mantener su cuerpo en un constante estado de alerta.

Subir y bajar escaleras para vigorizarse

En la Universidad de Georgia se realizó un estudio dirigido por Dereck Randolph y Patrick O’Connor en el cual se necesitó un grupo de universitarias que sufrían de falta de sueño ya que solo llegaban a dormir entre seis horas y media por noche en el cual estudiaron la influencia de subir escaleras en un ejercicio moderado por al menos 10 minutos contra el consumo de cápsulas que contenían 50 mg de cafeína además de que utilizaron harina como placebo para el control.

cafe y alternativas

Siendo así que el estudio arrojo resultados positivos ya que las universitarias se sintieron más activas realizando la actividad física que tomando la cafeína la cual no tuvo muchos cambios en lo que respecta al cambio de energía resultante entre ellas, lo mismo sucedió con el placebo. En este ejercicio se utilizaron mujeres que son activas físicamente y gracias a esto pudieron tener un resultado en el que ellas mismas aseguraron que se sintieron más vigorizadas.

De esta forma queda determinado que el realizar una actividad física ya sea el subir escaleras como otras, puede llenar de energía al cuerpo de una forma mucho más efectiva que el consumo constante de cafeína, el cual en este estudio no tuvo los resultados que se esperaban a la hora de llenar de energía o de minimizar la fatiga por el no descansar bien. Aunque en este estudió el efecto vigorizante de la actividad física fue corto resultó bastante efectivo en comparación con tomar dosis de cafeína que alteran el sueño, de esta manera queda claro que la cafeína no es el único método a tener en cuenta para aquellos que no pueden descansar las ocho horas correspondientes en la noche como los que han sufrido un trasnocho ya que una sesión de ejercicios en una intensidad moderada puede llenar de energía al cuerpo de una forma mucho más eficaz por lo cual es buena idea realizarlo en las mañanas.