El yoga mejora el estado físico y mental

El sedentarismo es uno de los problemas que se encuentra afectando la salud y la vida de las personas en la actualidad, es por esto que es necesario motivar a grandes y pequeños a realizar cualquier actividad física que les ayude a mantener el cuerpo activo y en constante movimiento para que al llegar a cierta edad no sufran de problemas en su salud. La actividad física puede variar; el yoga ha ganado mucha popularidad en los últimos tiempos y se ha vuelto muy utilizada ya que llena de una buena fortaleza física y mantiene al cuerpo en buen estado.

Yoga y dolores de espalda

En lo que respecta a los dolores en la espalda este ejercicio cuenta con una alta eficacia sobre todo para mejorar o aliviar el dolor por lo que es mucho mejor que cualquier otro ejercicio que requiera de actividades que puedan lastimar esta área del cuerpo. Por medio de un estudio realizado ha quedado en evidencia que este ejercicio es muy eficaz por el simple hecho de que el dolor lumbar no afecta a muchas personas, siendo un malestar poco común pero que al mismo tiempo puede llegar a dejar a las personas incapacitadas.

Este puede llegar a tratarse con una serie de medicamentos que son de auto-cuidado y que están a la venta sin prescripción médica en muchos países. Pero para aquellos que sufren de esta afección de forma crónica se puede llegar a necesitar una terapia de ejercicios entre los cuales el yoga puede ser de mucha utilidad sobre todo por el hecho de que el yoga puede llegar a ser utilizado como un ejercicio tanto para el cuerpo como para la mente que ayuda a tratar cualquier malestar que pueda tener en la espalda.

El yoga ayuda a mejorar el lumbago

Por su parte unos investigadores en de la Universidad de Maryland en Estados Unidos se han tomado la tarea de realizar un estudio en donde se evalúan los efectos que puede tener el yoga en los malestares de dolor lumbar crónico, llegando incluso a establecer una serie de comparaciones entre las personas que no lo realizan como aquellas que sí lo hacen.

Después de una búsqueda exhaustiva en una serie de bases de datos entre los cuales se buscó al yoga y su eficacia con la ayuda para manejar o disminuir los dolores en el lumbago, ya sea que se realice en conjunto con otras terapias, como de forma individual; se ha llegado a establecer que existe una evidencia de que el realizar este ejercicio puede otorgar pequeñas mejores, en comparación con aquellas terapias que no realizaban ningún ejercicio.

Esta mejora se puede observar en un lapso de tiempo que variaba entre los tres a seis meses de realización, siendo en estos momentos mucho más eficaz. Pese a que este no contó con resultados que reflejaran que su utilización podría servir como u método alterno para tratar el dolor, sí se obtuvo una mejoría en aquellos que sufrían de esta dolencia en comparación con los que no la realizaban, con lo que se puede decir que el yoga ayuda a mejorar el lumbago.