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hierbas medicinales contra el estres

Hierbas medicinales para reducir el estrés y la ansiedad

La sociedad, hoy más que nunca, tiene un ritmo que a muchos les cuesta llevar, y quienes logran llevarlo terminan completamente agotados y con problemas de salud que derivan justamente de esta actividad tan agobiante. Es completamente normal que perdamos la cabeza por todos los problemas, obligaciones, presiones y los estímulos sin parar que recibimos a cada minuto, lo que nos deja estresados y con una buena carga de ansiedad a nuestras espaldas.

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Nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física y es completamente vinculante. Si no tenemos una buena salud mental, esto se verá reflejado directamente en nuestra salud física, y no podremos aliviarnos si no nos ocupamos de esto primero. Sea cual sea la causa, se puede curar el síntoma y no hay que recurrir a complicados tratamientos que harán que pierdas buenas sumas de dinero cuando puedes aprovechar las bondades que nos ofrece la naturaleza, haciendo uso de distintas hierbas que te ayudarán a tranquilizar los nervios disminuyendo tu estrés y ansiedad.

Ginseng

Esta es una hierba vital de la medicina tradicional china ya que ayuda a equilibrar nuestro organismo. Aunque se cree que es una hierba que produce nerviosismo y excitación por estimular a personas deprimidas o que sufren de fatiga crónica, en realidad produce un efecto sedante en las personas estresadas o ansiosas. Lo más recomendado es consumir el ginseng en forma de tintura, es decir, en su extracto puto conservado con alcohol y agua. Solo habrá que diluir algunas gotas en un vaso de agua, jugo o té y esperar que haga sus efectos.

Albahaca

Todos conocemos las propiedades culinarias que tiene para ofrecer la albahaca, pero poco sabemos sobre los poderes tranquilizantes de esta hierba aromática. La albahaca cuenta con propiedades digestivas, por lo que un té de albahaca resulta excelente al terminar de comer para poder pasar mejor los alimentos, pero también relaja el sistema nervioso y permite que descansemos mejor, especialmente al momento de aliviar los “nervios del estómago”. Así que un té después de la cena es la opción perfecta si sufres de estrés o de ansiedad.

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Toronjil

El toronjil o la melisa es una planta increíblemente rica en polen. De hecho, justamente de este rasgo viene su nombre, ya que abeja en griego es “melisa” y su cantidad de polen hace que atraiga notablemente a estos insectos. El toronjil es usado generalmente como un excelente relajante usado para curar problemas relacionados con el estrés, la ansiedad o el insomnio. De igual forma el toronjil cuenta con efectos antiespasmódicos, por lo que es recomendado para personas que practican deportes por tiempo prolongado o para quienes realizan esfuerzos físicos notables. Además, por si todo esto fuera poco, la melisa también tiene propiedades que la convierten un remedio ideal para aliviar los espasmos estomacales. Un té con las hojas de esta hierba antes de dormir será la medicina ideal si el estrés de tu rutina diaria no te permite conciliar el sueño.

reducir el estrés

Cómo reducir el estrés naturalmente

El estrés es una de las enfermedades que se ha vuelto más popular en el siglo XXI, esta no solo afecta a grandes sino que también los más pequeños de las casas han comenzado a tener efectos relacionados con esta molestia. Pero de igual forma ha comenzado a tomar más importancia la realización de ciertas técnicas de relajamiento como los son el yoga como un ejercicio de meditación y también que ayuda a fortalecer el cuerpo humano y también se ve incluido el Thai Chi y la misma meditación son recomendadas para aquellos que sufren de estrés y quieren reducir los síntomas de estos.

reducir el estrés

Aunque muchos asocian el estrés con la activación de ciertos factores como la creatividad, para fomentar el aprendizaje e incluso como un mecanismo para activar el instinto de supervivencia de las personas este debe aparecer en pequeñas dosis ya que demasiado estrés puede ser peligroso para la vida de una persona ya que este afecta la salud de muchos.

Diferentes técnicas de relajación

Existen muchos métodos que ayudan a relajar a las personas y a mejorar su salud como lo es por ejemplo la práctica de la respiración profunda o también conocida como la meditación, esta es una técnica que aunque parece muy simple es muy beneficiosa para el sistema nervioso de los seres humanos y además se puede realizar e cualquier lugar siempre y cuando este tenga un ambiente de tranquilidad.

Esta técnica encuentra su beneficio y eficacia en la misma respiración profunda por lo que se recomienda que se toma aire de forma profunda desde el estómago para que de esta manera pueda entrar la cantidad necesaria de aire al organismo y de esta forma se puede reducir la sensación de estrés ya que la inhalación y exhalación de oxigeno puede aliviar la tensión y reducir los niveles de ansiedad.

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La relajación muscular progresiva por su parte es un proceso que se debe realizar en dos pasos en donde se debe tensar y relajar el cuerpo de la persona en una serie de grupos musculares, este se debe hacer de forma sistemática en áreas del cuerpo distintas. Este es un proceso muy útil y beneficiosos para aquellas personas a las cuales el estrés le causa tensión muscular ya que la misma podrá sentir una sensación de relajación al descomprimir estos grupos de músculos produciendo la relajación de forma progresiva del cuerpo.

Esta técnica combinada con la de la respiración profunda puede ser aun más beneficiosa ya que mientras en las tensiones del cuerpo se va relajando el cuerpo se encuentra exhalando aire que ayuda a reducir el estrés. Para aquellos que quieren comenzar a realizar esta práctica se puede comenzar desde la punta de los pies haciendo presión en los lugares en donde se encuentra más tensión y de esta forma ir subiendo hasta llegar al cuello y hasta el rostro que suele ser uno de los lugares en donde más se refleja el estrés más que todo en las mujeres.

Con la colaboración de Revista Salud

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