El estrés es una de las enfermedades que se ha vuelto más popular en el siglo XXI, esta no solo afecta a grandes sino que también los más pequeños de las casas han comenzado a tener efectos relacionados con esta molestia. Pero de igual forma ha comenzado a tomar más importancia la realización de ciertas técnicas de relajamiento como los son el yoga como un ejercicio de meditación y también que ayuda a fortalecer el cuerpo humano y también se ve incluido el Thai Chi y la misma meditación son recomendadas para aquellos que sufren de estrés y quieren reducir los síntomas de estos.

reducir el estrés

Aunque muchos asocian el estrés con la activación de ciertos factores como la creatividad, para fomentar el aprendizaje e incluso como un mecanismo para activar el instinto de supervivencia de las personas este debe aparecer en pequeñas dosis ya que demasiado estrés puede ser peligroso para la vida de una persona ya que este afecta la salud de muchos.

Diferentes técnicas de relajación

Existen muchos métodos que ayudan a relajar a las personas y a mejorar su salud como lo es por ejemplo la práctica de la respiración profunda o también conocida como la meditación, esta es una técnica que aunque parece muy simple es muy beneficiosa para el sistema nervioso de los seres humanos y además se puede realizar e cualquier lugar siempre y cuando este tenga un ambiente de tranquilidad.

Esta técnica encuentra su beneficio y eficacia en la misma respiración profunda por lo que se recomienda que se toma aire de forma profunda desde el estómago para que de esta manera pueda entrar la cantidad necesaria de aire al organismo y de esta forma se puede reducir la sensación de estrés ya que la inhalación y exhalación de oxigeno puede aliviar la tensión y reducir los niveles de ansiedad.

reducir el estres mediante relajacion

La relajación muscular progresiva por su parte es un proceso que se debe realizar en dos pasos en donde se debe tensar y relajar el cuerpo de la persona en una serie de grupos musculares, este se debe hacer de forma sistemática en áreas del cuerpo distintas. Este es un proceso muy útil y beneficiosos para aquellas personas a las cuales el estrés le causa tensión muscular ya que la misma podrá sentir una sensación de relajación al descomprimir estos grupos de músculos produciendo la relajación de forma progresiva del cuerpo.

Esta técnica combinada con la de la respiración profunda puede ser aun más beneficiosa ya que mientras en las tensiones del cuerpo se va relajando el cuerpo se encuentra exhalando aire que ayuda a reducir el estrés. Para aquellos que quieren comenzar a realizar esta práctica se puede comenzar desde la punta de los pies haciendo presión en los lugares en donde se encuentra más tensión y de esta forma ir subiendo hasta llegar al cuello y hasta el rostro que suele ser uno de los lugares en donde más se refleja el estrés más que todo en las mujeres.