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Tag: salud mental

Ejercicio anaeróbico para mejorar la memoria

Ejercicio anaeróbico para mejorar la memoria

El ejercicio no solo es una de las fuentes principales para quemar grasa si obtener energía, este también puede ayudar a fortalecer la memoria ya que mediante un estudio realizado por el Instituto de Tecnología de Georgia es los Estados Unidos ha revelado que hacer ejercicio por lo menos 20 minutos al día puede ser beneficioso para la mayoría a largo plazo. Este ha sido publicado en un acta que lleva el nombre de “Psychologica”.

Este estudio tuvo la participación de 46 personas entre las cuales 29 de ellas eran mujeres y 17 era hombres. Estos fueron distribuidos en diferentes grupos en el cual estos se dividieron entre los llamados activos y pasivos. Para este experimento los voluntarios fueron sometidos a una serie de 90 imágenes en donde se calificaron entre positivas, negativas y neutrales con la simple idea de que las personas pudieran recordar la cantidad de imágenes posibles.

Ejercicio anaeróbico para mejorar la memoria

Luego de estos los voluntarios que se encontraban en el grupo de los activos tuvieron que realizar una serie de ejercicios en un gimnasio que consistía en estirar y flexionar la pierna por lo menos 50 veces cada una con una máquina que era especial para este proceso en donde los pacientes fueron monitoreados por medio de una especie de control tanto en la presión arterial como en la cardíaca.

Posteriormente se le volvió a realizar la visualización de las imágenes en donde en esta ocasión se cambiaron de posición y además se le agregaron la misma cantidad de nuevas imágenes que no habían visto con anterioridad para que los voluntarios intentaran recordar de nuevo tantas imágenes como les fuera posible. De esta manera se puedo estimar que por medio del ejercicio si se puede crear una evidente mejora en la memoria de los voluntarios que fueron considerados como activos ya que pudieron recordar un 60% de las imágenes a diferencia de los pasivos que no realizaron ninguna actividad física y solo llegaron a recordar el 50% de las imágenes.

Ejercicio para mejorar la memoria

De esta forma se puede definir que el cerebro necesita de cierta actividad física para oxigenarse y de esta manera contar con una mejora en la memoria ya que este estudio pudo comprobar que cierta cantidad de ejercicio realizado comporta una posible mejora en la memoria de las personas que fueron consideradas como activas a diferencia de las pasivas. Creando una relación entre el ejercicio y la salud mental de las personas.

De esta manera se puede llegar a comprobar que la salud física va de la mano con la mental ya que se necesita un poco de cada una para mejorar la memoria y es que gracias a los estudios realizados por estos expertos se ha llegado a determinar que el sedentarismo no solo es nocivo para el cuerpo sino que también lo es para el cerebro ya que aquellos que no lo realizan pueden llegar a tener poca memoria y la tendencia de olvidar ciertos factores como recados o acciones que estaban por hacer pero que ya no recuerda.

movil y problemas de atencion

¿Influyen los móviles en el comportamiento de los jóvenes?

En la actualidad los dispositivos electrónicos han comenzado a formar parte de la vida de las personas y estos son utilizados con mayor frecuencia cada día ya sea entre grandes y pequeños. Mientras que los mayores pueden tener un mejor manejo a la hora de separarse de estos dispositivos por un momento, los más jóvenes llegan a ser absorbidos por esto hasta tal punto que es difícil llamar su atención.

Un uso excesivo del móvil puede traer problemas de conducta

Es por esto que el uso frecuente de los dispositivos electrónicos se encuentra asociado con los cambios de conducta ya que en los más pequeños puede incluso llegar a desarrollar problemas como el déficit de atención y ciertas alteraciones que se pueden ver reflejadas en su comportamiento. Muchas personas, ya sean padres o expertos, se encuentran preocupados por la repercusión que puede tener en la salud mental de los jóvenes el uso constante de la tecnología y la constante conectividad de estos a los dispositivos que le dan acceso a este mundo.

movil y problemas de atencion

En un estudio realizado en la Universidad Estatal de Pensilvania, en donde se han tomado a 151 jóvenes que se encontraban propensos a sufrir problemas con su salud mental, se les realizó una evaluación al comienzo del proceso que tenía una duración de 30 días aunque el proceso duró al menos 18 meses. Estos adolescentes contaban con una edad entre los 13 y los 14 años de edad. En el proceso de seguimiento se encontró una serie de resultados que llegaban de forma diaria, en donde los jóvenes tenían una mayor posibilidad de sufrir el trastorno de déficit de atención.

movil y problemas de conducta

No solo aumentaba la posibilidad de que estos niños pudieran sufrir este trastorno sino que también se veían expuestos a sufrir de los síntomas entre los cuales también aparecía la hiperactividad. Esto no fue más que un reflejo de los daños que puede ocasionar el exponer a los niños a un uso indefinido de su tiempo frente a cualquiera de los dispositivos electrónicos entre los cuales el más utilizado esta en los móviles. Es por eso que hay que tomar en cuenta la cantidad de tiempo que pasa un joven frente a uno de estos dispositivos.

Se recomienda un uso moderado de móviles y tablets

De igual forma muchos expertos recomiendan que los niños deberían comenzar a utilizar estos dispositivos cuando tengan una edad más avanzada, ya que tener acceso de forma constante a ellos puede provocar que estos sean absorbidos por la tecnología y se hagan tan adictos a ella que no quieran mantener contacto o conversaciones con otros niños de su edad. De esta forma también se recomienda mantener las horas de uso de esta tecnología a lo más mínimo posible y fomentar entre los niños el realizar actividades en el medio ambiente como ejercicios y que mantenga más contacto con niños de su edad para que sus niveles se mantengan estables.

medicina psicosomatica

¿Qué es la Medicina Psicosomática?

 

La medicina psicosomática ha sido definida desde el comienzo como una especialidad que va más allá de las especialidades recortadas, tomando una actitud peculiar frente a los distintos tipos de enfermos, considerando a la persona desde un punto de vista antropológico común en el que se atienden las tres dimensiones principales de su ser, es decir, la dimensión biológica, la dimensión psicológica y la dimensión social.

Esta medicina tiene como objetivo principal poder asistir un conjunto de situaciones clínicas y síndromes que ocupan un espacio que se extiende entre los campos de la medicina funcional y la psiquiatría, por lo que los enfermos en este punto requieren una asistencia clínica que logre abordar una actitud orgánica y con enfoques psicológicos relevantes para el paciente.

medicina psicosomatica

Algo que se ha notado dentro de la medicina psicosomática en los años recientes es que la cantidad de “enfermos funcionales” es algo que ha ido aumentando con el paso del tiempo. La respuesta a la pregunta de por qué ha estado ocurriendo esto se puede dividir en cuatro factores esenciales que condicionan este asunto:

  1. Puede deberse a que hay un mejor conocimiento diagnóstico, lo que posibilita un despistaje precoz del paciente en una manera auténtica de prevención secundaria.

  2. También se puede deber a un incremento de la longevidad de la población con una mayor incidencia en la tercera edad de estas enfermedades psicosomáticas.

  3. Es posible que haya un aumento de las enfermedades funcionales en general, especialmente depresiones ocultas en cierto nivel provocadas por la tensión de la rutina actual, la competitividad a la que se nos somete en la sociedad, la soledad que provoca la era digital en muchas personas o la fácil exposición a pérdidas afectivas.

  4. Finalmente el último factor a considerar son los cuadros genuinamente orgánicos que incluyen el componente psicosomático y ansioso-depresivo, provocado probablemente porque las personas en la actualidad tienden a valorar cada vez más su bienestar físico, haciendo que su pérdida se viva peor.

El diagnóstico psicosomático

El diagnóstico de los enfermos psicosomáticos no siempre es algo sencillo, ya que hay tres supuestos posibles que pueden ocurrir. En primer lugar se precisa el diagnóstico de distonía neurovegetativa, siendo el enfermo tratado con psicofármacos y siendo sometido a un riguroso régimen alimentario acompañado de un cambio de estilo de vida de manera conservadora y acertada. En segundo lugar se puede tratar de encuadrar el caso dentro de un síndrome definido en la patología general, formando las características originales de aquel. Finalmente el diagnóstico puede ser centrado en el aparato psíquico de manera exclusiva, etiquetando así al paciente de neurosis de angustia somatizada o histeria de conversión.

Debido a estos supuestos la única manera de lograr conseguir un diagnóstico correcto es que se tome la medicina psicosomática para abordar los tipos de patologías limítrofes entre la medicina general y la psiquiatría, pero siempre prevaleciendo la actitud médica, por supuesto, de manera tal que el profesional considere toda etiología y terapéutica de la enfermedad, pero tomando en cuenta a su vez las diferentes dimensiones que influyen en el paciente.

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Beneficios de las mascotas para la salud mental

Las mascotas y la salud mental de las personas

Los animales domésticos son considerados, en muchas ocasiones, parte de la familia debido al hecho de que el ser humano puede crear un vínculo de amor y cariño tan fuerte con los animales que estos forman parte de su círculo de apoyo para diferentes problemas incluidos los que tengan un aspecto psiquiátrico.

Se dice que los animales favorecen la salud mental de las personas por el simple hecho de que estas ayudan a que las personas se sientan más conectadas con ciertos beneficios terapéuticos en lo que se refiere a la recuperación de la salud mental después de un accidente o un quiebre mental aunque esto solamente sea parte de un estudio realizado por la Universidad de Manchester en donde se ha explorado el papel que pueden tener estos en la vida de personas con ciertos trastornos mentales.

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Los investigadores que se encargaron de realizar el estudio hicieron una serie de pruebas en diferentes lugares a lo largo de Inglaterra en donde por medio de entrevistas que se encontraban semi-estructuradas en donde pudieron participar alrededor de 54 personas que contaban con un diagnóstico de problemas mentales a largo plazo. De esta manera por medio de las entrevistas se pudo llegar a explorar la experiencia de los pacientes que cuentan con un cuadro psiquiátrico diariamente y sobre todo se centraron en aquellas personas que tiene que convivir con los pacientes.

De igual forma gracias a estas entrevistas se logró comprender el papel que juegan las mascotas en el entorno social de las aquellos que cuentan con una enfermedad y como influyó esto en su entorno social y personal sobre todo como medio de apoyo en una especie de red de ayuda emocional.

En muchos otros estudios realizados por investigadores han tenidos resultados beneficiosos sobre el contar con una mascota en los hogares no solo por las personas mayores sino que también esto beneficia a los niños, principalmente por el hecho de que los animales pueden ayudar a reducir el sentimiento de soledad con el que pueden contar muchas personas.

La compañía constante de una mascota ayuda a reducir los índices de depresión lo cual puede ser beneficioso para personas que tengan estados mentales que se encuentren complicados. Esto es por el simple hecho de que una persona deprimida puede evitar tener contacto con otro ser humano pero en cuento se cuenta con una mascota esto puede cambiar por el simple hecho de que es uno de los principales motivos para que se levanten por las mañanas ya que saben que estos tienen necesidades que dependen directamente de los humanos para realizarlas como la comida.

Las mascotas son uno de los principales medios para que muchos atraigan la felicidad a su vida por el simple hecho de que el compartir unos minutos con ellos ya sea jugando o paseando puede aumentar los niveles de ánimo y reducir los de estrés en aquellos que sufran de algún trastorno mental por lo tanto hay que pensar en ellos como parte de un tratamiento en la red de ayuda de los afectados y no como una variante que pueda fácilmente salir de la ecuación.

Con la colaboración de Revista Salud

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