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beneficios de practicar yoga

Beneficios de practicar yoga

El yoga es uno de los ejercicios que ha comenzado a ganar más popularidad en la actualidad ya que cuenta con muchas posturas que no solo son beneficiosas para el cuerpo sino que también puede llegar a aliviar ciertos dolores musculares y además es ideal para mantener al cuerpo en un excelente estado de salud.

En la Universidad de Londres en conjunto con las de Polonia y Lisboa, Reino Unido, se ha llevado a cabo una investigación en donde se intento determinar el porqué ciertas posturas corporales pueden llegar a influenciar en el estado psicológico de una persona y sobre todo los beneficios de estos para el cuerpo de aquellos que practican este ejercicio.

beneficios de practicar yoga

Entre las posturas que estos expertos compararon estaban las Tasdana, Hastasana y Urdhva, además de la Garuadasana yoga. Por medio de estas se llegó a descubrir que el realizar las posturas más sencillas de esta práctica en un tiempo de dos minutos entre cada una ha generado en las personas que participaron en el estudio una mejora significativa de los sentimientos de autoestima y de energía.

Beneficios del yoga para la salud mental

El yoga no solo es beneficioso para mantener la salud física del cuerpo sino que también se asocia su funcionalidad con las mejoras en la salud mental. En las últimas períodos la práctica del yoga ha ido aumentado sobre todo los países del occidente y se ha comenzado a ver una mejora en aquellos que lo practican que incluso cuenta con evidencias que sustentan este hecho. El yoga no solo es beneficioso para el cuerpo sino que puede ayudar a aliviar de ciertos dolores incluso del crónico ya que ayuda a controlar las enfermedades arteriales además de que es recomendada du practica para personas que sufran de asma, el cáncer de mama, el linfoma e incluso de la diabetes.

beneficios de practicar yoga

Para las personas que sufren de problemas que tengan que ver con problemas en la salud mental como la depresión, la ansiedad, los trastornos como el obsesivo-compulsivo y además los ocasionados por el estrés postraumático o la esquizofrenia pueden tener una mejora realizando esta actividad ayudando no solo al estado mental sino que también al psicológica de las personas que no sufran de ningún mal pues le fomenta a aumentar la sensación de satisfacción y además reduce el estrés.

Los expertos asegura que esto se debe al simple hecho de que la práctica de yoga ayuda a la circulación y favorece al nervio vago que es uno de los más largos del cuerpo ya que además se encuentra conectado al cerebro y este a su vez a el rostro, el corazón y los pulmones, además también beneficia al tracto digestivo y a los riñones. La práctica de este ejercicio puede ocasionar una mejora no solo en la salud sino que también puede beneficiar a aquellas personas que quieran aumentar su autoestima ya que no solo las posiciones pueden llegar a generar una sensación de relajamiento y aceptación sino que también puede provocar una sensación de bienestar al cuerpo y a la persona misma.

el yoga ayuda a mejorar el lumbago

¿El yoga ayuda a mejorar el lumbago?

El yoga mejora el estado físico y mental

El sedentarismo es uno de los problemas que se encuentra afectando la salud y la vida de las personas en la actualidad, es por esto que es necesario motivar a grandes y pequeños a realizar cualquier actividad física que les ayude a mantener el cuerpo activo y en constante movimiento para que al llegar a cierta edad no sufran de problemas en su salud. La actividad física puede variar; el yoga ha ganado mucha popularidad en los últimos tiempos y se ha vuelto muy utilizada ya que llena de una buena fortaleza física y mantiene al cuerpo en buen estado.

Yoga y dolores de espalda

En lo que respecta a los dolores en la espalda este ejercicio cuenta con una alta eficacia sobre todo para mejorar o aliviar el dolor por lo que es mucho mejor que cualquier otro ejercicio que requiera de actividades que puedan lastimar esta área del cuerpo. Por medio de un estudio realizado ha quedado en evidencia que este ejercicio es muy eficaz por el simple hecho de que el dolor lumbar no afecta a muchas personas, siendo un malestar poco común pero que al mismo tiempo puede llegar a dejar a las personas incapacitadas.

Este puede llegar a tratarse con una serie de medicamentos que son de auto-cuidado y que están a la venta sin prescripción médica en muchos países. Pero para aquellos que sufren de esta afección de forma crónica se puede llegar a necesitar una terapia de ejercicios entre los cuales el yoga puede ser de mucha utilidad sobre todo por el hecho de que el yoga puede llegar a ser utilizado como un ejercicio tanto para el cuerpo como para la mente que ayuda a tratar cualquier malestar que pueda tener en la espalda.

El yoga ayuda a mejorar el lumbago

Por su parte unos investigadores en de la Universidad de Maryland en Estados Unidos se han tomado la tarea de realizar un estudio en donde se evalúan los efectos que puede tener el yoga en los malestares de dolor lumbar crónico, llegando incluso a establecer una serie de comparaciones entre las personas que no lo realizan como aquellas que sí lo hacen.

Después de una búsqueda exhaustiva en una serie de bases de datos entre los cuales se buscó al yoga y su eficacia con la ayuda para manejar o disminuir los dolores en el lumbago, ya sea que se realice en conjunto con otras terapias, como de forma individual; se ha llegado a establecer que existe una evidencia de que el realizar este ejercicio puede otorgar pequeñas mejores, en comparación con aquellas terapias que no realizaban ningún ejercicio.

Esta mejora se puede observar en un lapso de tiempo que variaba entre los tres a seis meses de realización, siendo en estos momentos mucho más eficaz. Pese a que este no contó con resultados que reflejaran que su utilización podría servir como u método alterno para tratar el dolor, sí se obtuvo una mejoría en aquellos que sufrían de esta dolencia en comparación con los que no la realizaban, con lo que se puede decir que el yoga ayuda a mejorar el lumbago.

Con la colaboración de Revista Salud

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